Raus aus dem Stress – mit Mentaltraining und Coaching!
Du fühlst dich ständig unter Druck? Der Stress nimmt kein Ende, und du hast das Gefühl, allen gerecht werden zu müssen – nur dir selbst nicht? Vielleicht stehst du morgens schon mit dem Gedanken auf, wie du den Tag überhaupt überstehen sollst, und abends bist du so ausgelaugt, dass für dich nichts mehr übrig bleibt.
Mit meinem Mentaltraining und Coaching helfe ich dir, aus der Stressfalle auszubrechen. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du:
- Stressbewältigung lernst, die wirklich funktioniert – im Alltag und im Job.
- Klar Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle.
- Dein Leben so organisierst, dass wieder Zeit und Raum für dich bleibt.
Du bekommst von mir effektive Techniken an die Hand, die dir helfen, Stress nachhaltig zu reduzieren und dein Stressmanagement nachhaltig zu stärken. Kein „Du musst nur entspannen“, sondern echte Lösungen, die zu dir passen.
Stressfrei leben ist kein Luxus – es ist möglich. Schreib mir jetzt und starte den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude!
Was du im Mentaltraining und Mental Coaching lernst
Atemübungen
Durch das Erlernen einfacher Atemübungen kannst du ganz schnell dein Nervensystem beruhigen. Ich zeig dir wie!
Lebensziele definieren
Mentaltraining ist immer zukunftsgerichtet. Zusammen definieren wir ein Ziel, auf das wir während unseren Terminen hinarbeiten.
Gesundheitsmanagement
Du lernst mehr über deinen Körper und wie du ihn optimal unterstützt.
Stressoren identifizieren
Zusammen suchen wir nach deinen Stressoren und finden heraus von wo dein Stress kommt, sei es am Arbeitsplatz oder in deinem Privatleben.
Entwickeln von Strategien
Wir entwickeln Strategien, um den Stress abzubauen und zu vermeiden. Dies kann Änderungen in der Arbeitsumgebung, Priorisierung von Aufgaben und die Integration von Selbstfürsorgepraktiken umfassen.
Verbesserte Selbstfürsorge
Ein wichtiger Aspekt des Mentaltrainings ist die Förderung der Selbstfürsorge. Wir kreieren einen Plan, um in deinem Leben für mehr Wohlbefinden zu sorgen.
Abgrenzungstechniken
Du lernst, deine Bedürfnisse zu kommunizieren, «Nein» zu sagen und gesunde Grenzen zu setzen.
Entspannungstechniken
Du lernst, wie du eine innere Balance und Ausgeglichenheit in dir kultivierst und somit resilienter wirst.
Zeitmanagement
Du erfährst, wie du mehr Struktur in deinen Alltag integrieren kannst. Und so deine Zeit- und Energiereserven besser für dich nutzt.
1 : 1 Coaching
Alle 7-10 Tage treffen wir uns online. Ich werde dich an jedem Termin individuell mit Blick auf dein vorher abgemachtes Ziel coachen. Und dir mentale Techniken beibringen.
WhatsApp-Support
Ich bin für dich jederzeit per WhatsApp schriftlich erreichbar, während der gesamten Coaching-Dauer.
Homeworks
Während des Coachings bekommst du konkrete Aufgaben und mentale Übungen mit, die du zu Hause selbst üben kannst. So merkst du Tag für Tag, wie du Fortschritte machst und deinem individuellen Ziel näher kommst.
Online
Online-Coaching ist jederzeit möglich. Gemeinsam schauen wir, wann es dir und mir am besten geht. Ich arbeite oft auch abends und am Wochenende.
Für wen eignet sich Mentaltraining und Mental Coaching?
Mein Mentaltraining und Mental Coaching eignet sich für Menschen, die…
- proaktiv ihr eigenes Leben ins Positive verändern wollen.
- motiviert sind und regelmässig üben können und wollen (sonst bringt Mentaltraining nichts).
- psychisch gesund sind.
- keine Medikamente (Psychopharmaka) nehmen.
Ich unterstütze dich gerne online.
Interessiert? Dann melde dich auf WhatsApp bei mir! 🙂
Preise Mentaltraining und Mental Coaching
Wir sollten zueinander passen, deshalb ist das erste Kennenlernen und die erste Coaching-Session (immer online) ca. 45 min – 60 min kostenlos.
Deine Investition in dich
Je nach Thematik sind mehr oder weniger Sitzungen nötig, meistens sind 6 – 9 Coaching Termine ausreichend, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Die Länge des Coachings vereinbaren wir gemeinsam bei unserem ersten Kennenlernen. Mindestens 6 Coaching Termine sind nötig, um Ergebnisse zu erzielen. Einzelsitzungen gehen eher auf spezifische Situationen und Umstände ein und würde ich persönlich als Life Coaching bezeichnen. Eine Coaching-Sitzung geht 60 min. Es können auch 75 min 90 min und 120 min gebucht werden.
Eine Coaching-Stunde (1h) kostet 160 Fr..
Online Mentaltraining und Mental Coaching
Ich bin oft auf Reisen, deshalb unterstütze ich dich gerne online über Zoom.
Interessiert? Dann melde dich auf WhatsApp bei mir oder per Mail! 🙂
Zahlungsmöglichkeiten
- Der Betrag für die gesamte Coaching-Dauer ist vor unserer gemeinsamen Sitzung zu überweisen.
- Falls es dir nicht möglich ist, den Gesamtbetrag auf einmal zu überweisen, finden wir gemeinsam eine Lösung.
- Mein Mentaltraining / Mental Coaching wird leider noch nicht von der Krankenkasse/Alternativversicherung gedeckt.
kundenliebe
Cynthia
"Tanja hat mich auf meiner Persönlichkeitsreise intensiv über 3 Monate hinweg begleitet. Sie hat mich dabei unterstützt, an mich zu glauben und durch sie lernte ich mich mehr zu lieben und vor allem für meine Bedürfnisse einzustehen und dabei meine Grenzen zu kommunizieren. Danke für diese schöne Erfahrung liebe Tanja!"
Alicia
"Tanjas Coaching-Stil hat mich dazu ermutigt, eigene Blockaden zu überwinden und Lösungen zu finden, die zu meiner individuellen Arbeits- und Lebenssituation passetn. Ihre Stressmanagement-Techniken haben mir während einer der stressigsten Zeiten in meinem privaten und beruflichen Leben enorm geholfen. Vielen Dank, Tanja!"
Emese
"Besonders die Atemtechniken und Entspannungsübungen, die sie mir gezeigt hatte, waren ein Game-Changer für mich. Seit dem Coaching bin ich viel gelassener und kann gegenüber schwierigen Personen in meinem Umfeld (die mich früher sehr gestresst hatten) souverän auftreten. Und wenn mich doch mal jemand nervt, habe ich jetzt Tools, wie ich wieder zurück in meine Balance komme. Einfach super!"
